I boken intervjuas deltagare från Mera LIV samt ledare. Här beskrivs nya målgruppsanpassade övningar som utvecklats från, samt kombinerar tekniker från hikari, mindfulness, yoga, dans samt rörelsemönster från boxning och andra kampsporter. Övningar som kan användas hemma eller i andra vardagssituationer, såväl enskilt som i grupp. Övningarna syftar både till att uppnå ett inre, stressbefriat lugn och stimulera rörlighet och balanssinne samt motverka hjärntrötthet.